~心の色~

ココロとカラダに栄養を届ける 食育アドバイザーのブログ

吸って~吐いて~お風呂の時間も有効に使っちゃおう!!

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

私の体重…

50kgから69kgえて

69kgから52kgした

必死のパッチでダイエットに取り組んだ

ガチンコの、お話しです!!

 

痩せたーーーい!! 食事や運動以外に

私が毎日頑張っていたことは、

腹式呼吸」です \(^O^)/

 

お風呂の中で湯船に浸かりながら

毎日やっていたんですけど、

丹田って、おへその下あたりに力を入れるので

お腹ポッコリも少しずつ凹んできますよ (^_-)-☆

 

やり方は、とっても簡単♪♪

鼻からゆ~っくり空気を吸い込んで

下腹に空気を溜めるイメージで

お腹を膨らませます。

 

つづいて…

口からゆ~っくり空気を吐き出して

カラダの毒素を出し切るイメージで

お腹を凹ませます。

 

その繰り返し~♪♪

ねッ!! 簡単でしょ ^_^

 

湯船に浸かるのは、のぼせない程度で

だいたい半身浴で20~30分くらい。

これ、オススメなので、やってみて!!

 

毎日続けることが大切なので

一気にたくさん頑張るのではなく

細~く、長~く、無理なくねッ (^_-)-☆

 

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☆最後まで読んでいただいて、

      ありがとうございます☆

 

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