~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【や】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【や】野菜の魅力をお届けしまーす♪♪

 

毎日野菜を食べましょう!!

よく耳にするフレーズですよね (^_^;)

野菜嫌いの子どもたちも多いですが

1日の摂取量の目安は350g、そのうち

緑黄色野菜が120gといわれています。

 

野菜に含まれる栄養素は

「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」

大きく分けてこの3つになります。

たんぱく質、脂質、炭水化物たちが本来の

働きができるように、体の調子を整えてくれる

栄養素がたくさん含まれているんです。

 

そのほか、体を冷やしたり…温めたり…の

作用もあるんです!!

夏野菜は水分が多くて生で食べれるものも多く

体を冷やしてしまいますが、

冬野菜は体を温めて免疫力を高めてくれます♡

 

病気や菌は疲労の蓄積で抵抗力が弱ってる人

体温の低い人を好みます。

体を温めることで免疫力がアップ!!

免疫力がアップすると抵抗力がつくので

菌が入ってこない体がつくられてきます。

この時期、旬の野菜をしっかり食べてね♪♪

 

 

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☆最後まで読んでいただいて、

      ありがとうございます☆

 

 

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