~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【わ】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【わ】わかめの魅力をお伝えしまーす♪♪

 

筋トレや厳しいトレーニングに励んでいるけど

思うように筋肉がつかない… >_<

たんぱく質が足りない?もっと摂らなくちゃ!

と、肉を食べ、プロテインで補給する… >_<

 

ちょっと待ってー!! 足らないのは

たんぱく質だけではないかもしれません…。

 

たんぱく質を筋肉に変換するための

働きをしてくれる大切な栄養素☆

「ミネラル群」を忘れていませんか?

 

筋肉の成長を助けてくれる亜鉛

筋肉の収縮に必要な「カルシウム」

筋肉の回復を助けるマグネシウム

 

これらが含まれているのが

ミネラルの宝庫とも呼ばれている

「わかめ」です♪♪

ごはんに混ぜたり、酢の物やサラダに入れたり、

うどんのトッピングにもおすすめ♡

 

ビタミン・ミネラルがたっぷりと含まれている

わかめや昆布の海藻類は

急激な血糖値の上昇を抑えてくれるので、

食後の眠気の軽減にもなります (^_-)-☆

豆腐とわかめの味噌汁はakino家の定番です♡

 

 

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☆最後まで読んでいただいて、

       ありがとうございます☆

 

 

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