~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【し】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【し】しいたけ~など、

きのこ類のいいところを紹介しまーす♪♪

 

きのこ類って、低カロリーなので

ダイエットにおすすめ♡♡なのですが、

スポーツをする子どもたちにも

大切な栄養素がたっぷり含まれています!! 

 

☆食物繊維…

食事の量が増えてくると

胃や腸にはかなりの負担がかかるので、

消化を助けて腸内環境を整えてくれます。

☆ビタミン・ミネラル…

免疫力を高めたりカルシウムのバランスを

整えてくれるので、貧血予防や代謝の促進には

欠かせない栄養素です。

 

akino家の子どもたちは、独特の味と

グニュって食感が苦手だったので

小さく刻んで混ぜてわからないように…

工夫していましたよ~ ^_^

 

 

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☆最後まで読んでいただいて、

      ありがとうございました☆

 

 

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