~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【さ】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【さ】魚の魅力をお届けしまーす♪♪

 

体をつくるために必要な5大栄養素の

たんぱく質・脂質・炭水化物

ビタミン・ミネラルの中の「脂質」

 

脂質には大きく分けて2種類の脂肪酸があって

肉の脂が「飽和脂肪酸

魚の脂が「不飽和脂肪酸」です。

 

魚に含まれている成分

EPADHA」は良質の脂♡♡

体内でつくることができないので、

食べ物からしか摂ることができない

必須脂肪酸です。

 

血液の流れをよくして栄養素や酸素を

体の隅々まで届けてくれるので、

疲労を軽減してくれたり

持久力アップの効果があるんです♪♪

 

息子は青魚アレルギーなので

食べれる魚は限られていますが

鮭の塩焼き、ぶりの照り焼き、白身魚

煮干しのふりかけ…。

 

無理強いせずに、

食べれるものを美味しく食べる ^_^

これが一番です!!

 

 

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       ありがとうございます☆

 

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