~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【い】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【い】いも類のあれこれ♪♪

 

じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋などは

体を温めてお腹の調子を整えてくれます!!

食物繊維がたくさん含まれているので

血糖値を急激に上げすぎることがなく、

脳や体のエネルギー源になってくれます♡

 

じゃがいもの成分、ビタミンC!

体の免疫力、鉄分やカルシウムの吸収を

高めるなどの効果が期待できます。

カリウムたっぷりで、むくみ予防にも♡

 

毎日これくらい食べましょう!!という

目安もあるようですが、今までのお食事を

大きく変えなくてもいいですよ ^_^

 

栄養素の細かい計算はよくわからない…

という方でも大丈夫!!

この「まごわやさしい」をいつものお食事に

少しプラスような感覚でいいので

気楽に取り入れてみてくださいね♪♪

 

 

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      ありがとうございます☆ 

 

 

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