~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

ま・ご・わ・や・さ・し・い…【ご】

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

ココロもカラダも健康に!!

スポーツや勉強をがんばる子どもたちの

応援フード「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の

【ご】ゴマのあれこれをお届けします♪♪

 

小さいゴマの中には、体内の活性酸素

取り除いてくれるパワーが詰まっています☆

 

酸化力が強い活性酸素

細菌やウイルスをやっつけてくれるので

適量であれば身体には必要なものですが、

増えすぎてしまうと疲れが取れない原因に…。

 

呼吸して体内に取り込んだ酸素は

食べ物を燃やしてエネルギーをつくり、

数パーセントが活性酸素に変化していきます。

呼吸以外にも、ストレス、食事、

生活環境などで少しずつ増えていき、

激しい運動や紫外線でさらに倍増!!

 

太陽の下で運動している子どもたちは特に!

この活性酸素が増えやすくなるのです >_<

 

ゴマは粒が小さくて… 皮が固くて…

噛み砕くことができないので

そのままで食べると、栄養成分は

ほとんど吸収できずに、消化もできません。

 

せっかくの栄養を残さず摂るには「する!」

「すりごま」を加熱した「いりごま」を

ほうれん草に和えたり、ふりかけや薬味に♡

目安は1日に大さじ2杯、酸化しやすいので

食べる分だけ「する!」のがポイントです♪♪

 

 

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☆最後まで読んでいただいて、

      ありがとうございます☆

 

 

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