~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

コレが食べたくなったら… part2

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

昨日に引き続き、身体の中の

ある栄養素が不足している時は、

無性に「コレが食べたーーーい!!」って

気持ちになるそうです。

 

そんな時は、代わりにコレを食べてね☆

シリーズ第二弾!!

 

*唐揚げなど脂っこいものが食べたくなったら

不足している栄養素は「カルシウム」

代わりに食べるといいモノは

アボガド、ブロッコリー、小松菜

 

*かき氷など氷菓子が食べたくなったら

不足している栄養素は「鉄分」

代わりに食べるといいモノは

レバー、あさり、油揚げ、ひじき

 

*菓子パンが食べたくなったら

ステーキ、納豆、豆腐

 

*シュークリームが食べたくなったら

牛肉、豚肉、マグロ、煮豆

 

*炭酸飲料が飲みたくなったら

豆乳、牛乳、きなこ

 

~ お・ま・け ~

食べても食べてもお腹がすくときは、

ナッツ類、色の濃い野菜、牛肉、カツオ、

小魚を食べてみてください。

 

不足の栄養素が補えて、満足できますよ♡

 

 

ココロもカラダも元気に!!

みんなで、がんばろう♡

 

 

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☆最後まで読んでいただいて、

      ありがとうございます☆

 

 

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