~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

早寝♪ 早起き♪ 朝ごはん♪

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

高校野球は食事もトレーニングの一環です。

最低でも体重75kg。 食!食!食!

とにかく体を大きくしろ!と指導されます。

小さい頃から食の細い子は、

高校生になったからといって、いきなり

たくさんの量を食べられませんよね… (^_^;)

高校野球までに、ジュニア時代からコツコツと

できることがあります \(^O^)/ それは 。。。

朝ごはんを食べる習慣を身につけることです!!

 

 

朝は弱くて食欲がない…って子どもが多いけど、

夜は何時に寝ていますか?

ゲームやスマホ、寝不足になっていませんか?

 

食べるって、ものすごくエネルギーが必要で、

そのエネルギーをチャージしてくれるのは

睡眠です(-_-)゚zzz…

 

成長ホルモンが分泌するゴールデンタイムは

22時~夜中の3時頃だといわれていて、

睡眠時間はできれば8時間くらいが理想です。

 

熟睡して生活のリズムを整えていくと

からしっかり食事ができるエネルギーが

つくられていきますよ♪♪

まずは、ここからはじめてみよう!!

 

 

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