~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

動物性と植物性のたんぱく質が摂れるメニュー

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

三大栄養素」のひとつ、

筋肉の維持や増強に欠かせないたんぱく質

 

肉!! ばかり偏っていませんか?

動物性たんぱく質、植物性たんぱく質

両方バランス良く摂るのがポイントです ^_^

 

赤身の肉に豆腐を加えることで

バランスのいい

フワフワ豆腐ハンバーグになります♪♪

 

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材料(2人分)

牛豚合い挽きミンチ(赤身)…150g

牛乳…大さじ1、卵…1個、ねぎ…15cm

木綿豆腐…1/4丁、塩こしょう…少々

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      ありがとうございます☆

 

 

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