~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

球児の「食」はバランス

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

好き嫌いが多いと、同じ食材ばかりに

偏ってしまいがち… >_<

子どもたちの食事を考えるのは大変だけど、

いろいろ工夫して食べてくれると

嬉しいですよね♪♪

 

いろいろ食べるの「いろいろ」は、

「たくさんの色を食べる」という

意味もあります。

難しいことは深く考えずに、まずは

食材の見た目の色で

「赤、白、黄、緑、黒」の5色に分けます。

この5色をまんべんなく摂っていると、

必要な栄養素が

バランスよく摂ることが出来ますよ!!

 

例えば、

*赤色の食材は、肉や魚、緑黄色野菜

*白色の食材は、米、パン、うどん、乳製品

*黄色の食材は、卵、豆、チーズ、柑橘類

*緑色の食材は、野菜

*黒色の食材は、海藻類、きのこ、黒ごま

( ダイエットの場合は、白が青に変わります ^_^ )

 

「バランスよく食べる」と聞いても

ピン!とこないという時は、

「いろいろな色を食べる」ことに

少し意識を向けてみると、

視点が変わり、気分も変わりますよ♪♪

 

 

 

♡ ココロとカラダが喜ぶ最強メニュー ♡

オムライス&ネギとわかめの味噌汁

( 赤・白・黄・緑・黒、全色揃います ^_^ ) 

 

にんじん、しいたけ、たまねぎ、ピーマンを

細かく刻んで卵で包む♡

野菜が苦手な子も、ケチャップ味で

ごまかすことができます (^_-)-☆

 

がんばる球児を応援しています!!

 

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