~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

吸って~吐いて~お風呂の時間も有効に使っちゃおう!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 痩せたーーーい!! 食事や運動以外に 私が毎日頑張っていたことは、 「腹式呼吸」で…

砂糖たっぷりの菓子パンよりも、お惣菜パンを選んでね♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! ダイエット中は、禁止事項が多すぎて それだけでヤル気が失せますよね … >_< 炭水化…

出来ない理由探しではなく、出来る理由探しをしよう!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 私の場合、体重が増えてしまった原因は 食べ過ぎ!! 病気を理由に、動かない!! 冷…

寝るときは空腹で!!これ、お約束です^_^

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 今から振り返れば… 頑張ってウォーキングしていても 1kgたりとも減らなかった理由は …

痩せたくて、歩いて歩いて歩きまくっていた頃の私

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 子宮の手術をして以来、50kgから69kg… みるみるうちに体重が増えてしまって 私が私で…

akinoママ流、スイーツ禁断症状の乗り越え方

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 生クリームたっぷりの甘~いスイーツ♡ 疲れたときに食べると 元気が出る気がするんで…

ダイエット中の甘いスイーツは食べちゃダメ!?

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 私の体重… 50kgから69kgに増えて 69kgから52kgに戻した 必死のパッチでダイエットに取り組んだ ガチンコの、お話しです!! 秋のお彼岸なので、昨日は「おはぎ」を つくりました~ \(^O^)/ ダイエット中の甘…

ダイエット中でも大切にしたい行事食「おはぎ」♪♪

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 行事食とは、季節ごとの行事や お祝いの日に食べる特別な料理のことで 子どもたちの健やかな成長や、家族の健康 幸せを願う意味が込められています♡ 秋のお彼岸なので、和のスイーツ 「おはぎ」をつくりました…

健康に痩せたい人に、ガチンコで届けていきます!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ブログを始めて一年になりました!! いつも読んでいただいてる皆さま~♡ いいね☆をポチッとしていただいて ありがとうございます \(^O^)/ 今でこそ、お食事のことやダイエットのこと ココロとカラダに大切な…

笑うけど、めちゃくちゃ美味しいお土産♪♪

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 奈良のお土産、いただきました~♪♪ 大仏さんのプリン♡ ありがとうございます \(^O^)/ 人からのプレゼントって 自分では買わないようなものが多いので 刺激になります。笑 ココロもカラダも健康に!! 子育て…

「かぼす」あれこれ♡マイカボ選手権に投稿してみました~!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 「かぼす」に何を加えると美味しいかな? マイカボ選手権!! 面白そうなので投稿してみました~♪♪ かぼすには、 クエン酸という栄養が豊富に含まれていて リラックス作用や疲労回復に優れた効果♡ 食事から摂取…

お財布に優しい「冷奴シリーズ」いってみよう!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 色々食べるの「色々」は 「たくさんの色(種類)」を 食べるという意味もあります♡♡ いつもの冷奴も、少し手を加えることで 彩りや違った味を楽しめて 色んな栄養も摂ることが出来ますよ~♪♪ 忙しいママさんも…

嬉しい♪♪子どもたちからの誕生日プレゼント♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ akinoママ… 先日、49歳の誕生日を迎えました!! ありがとうございまーす \(^O^)/ そして… とっても嬉しいことがありまして♡♡ なんと!! 息子と娘がプレゼントをくれました~♪♪ 最近は… お料理の写真を撮る…

頑張っているのに痩せない原因は??

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 猛暑の間、毎日の運動を お休みされていた方たちも 朝夕、涼しくなってきたので ボチボチ再開でしょうか?? ウォーキングやジョギングをしているのに 全然痩せないんですけど~!! こんなに頑張っているのに …

ダイエット中でも、特別な日は大切にしたいですね♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今月は、わたしの誕生月♪♪ 今日は日曜日なので、前倒しで お祝いをしてくれました~ \(^O^)/ わたしの大好きな モンブランのケーキを買ってきてくれて、 夕食は大好きな、タン塩♡♡♡ 好きなものだらけで嬉しす…

低カロリーなのに栄養満点!!「豆腐きのこあんかけ♡」

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 毎日、時間に追われているママさん!! できれば手を抜きたい夕食作り… めちゃめちゃ、わかります~!! 今日は、パパッと作れて 安くて簡単な一品をご紹介します ^_^ 材料は、豆腐、きのこ類 (今回は、しめじ…

ダイエット中は栄養が偏らないように気をつけてね♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 女性にとって永遠のテーマ「ダイエット」 食事の量を極端に減らしたり… 同じ食品ばかり食べていませんか? 間違った取り組み方をすると エネルギー量は減らせたとしても 必要な栄養が不足して 免疫力低下の危険…

お風呂はシャワーで済ませず、湯船にチャッポンしてね!!

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 先月、8月は夏ということで akinoママのダイエット月間 !! 痩せるために取り組んでいただきたい お食事や生活習慣のあれこれを お伝えしていましたが… 有り難いことに、大好評 \(^O^)/ 引き続き、ゆるっと…

「重陽の節句」今夜のメニューは一年ぶりの栗ご飯♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は9月9日「重陽の節句」。 菊の節句、栗の節句とも呼ばれています。 この日に、栗ご飯やナス料理 菊花酒などを食する風習があるそうです。 栗ご飯は、疲労回復や高血圧予防に効果的♪♪ ナス料理は、長寿や無…

美味しい魚は旬の天然♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ スーパーに売っている、お魚は 天然と養殖、どちらが美味しいの?? その答えは… 天然です!! EPA・DHAは、背の青い魚に たくさん含まれているのですが、 プランクトンを食べている 天然の魚に多いのです ^_^ …

この時期の食べ物、何が好きですか~?

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日、暦では白露といって 空気が冷たくなり、草木に夜露が降る頃。 赤トンボなどの姿を現しはじめる~と、 書かれています。 少しずつ秋を感じますね~ ^_^ 白露の時期の食べ物は 梨・ぶどう・茄子・ごぼう わ…

甘さ控えめ~♪♪かぼすのレアチーズケーキ

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は日曜日なので かぼすのレアチーズケーキを つくりました~ \(^O^)/ 甘酸っぱくて美味しい♡♡ ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読ん…

家にある食材で、パパッと簡単メニュー「チヂミ」

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 食べ物の好き嫌いが多い人は、 普段のお食事で摂る 栄養の偏りが気になると思いますが… そんな時は 細かい計算は横に置いておいて… ^_^ 食材の見た目の色で バランスを摂るのがオススメですよ!! 赤・白・黄・…

お土産は、見た目が一番大事ね!!(^_-)-☆

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 名古屋のお土産、ケロちゃん♡ 可愛い~♪♪ 食べちゃうの、勿体ないね。笑 ココロもカラダも健康に!! ゆるっと配信しています。 お気軽にご登録くださいね ^_^ ↓ ↓ ↓ ☆最後まで読んでいただいて、 ありがとうご…

ダイエット中の強い味方!身体にも、お財布に優しい♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエット中のわたし♡ 今夜の一品 ^_^ 糖質オフの「厚揚げ」♪♪ なんといっても、お財布に優しい♡ ごま油で炒めて、味つけは… しょうゆ、みりん、生姜、すりゴマ きざみねぎをのせれば完成~♪♪ ココロもカラダ…

月の満ち欠けにパワーをもらう「ダイエット」

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日は満月!! ダイエットは月の満ち欠けに合わせて行うと より効果的です \(^O^)/ 満月から新月にかけて月が欠けていく時期は 解毒力、排泄力、浄化力、などなど 最も高まる時期です。 この2週間は、 糖分…

9月に入り、今年はじめて食べる「かき氷」…笑

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日から9月ですね!! 日中は暑くてグダグダでしたけど 時折、爽やかな風が吹いて この暑さもあと少しかな… ^_^ コロナの影響もあって 外食はほとんどせず、家メシばかりですが あまりの暑さに負けてファミレ…

義務感よりも楽しむダイエットが成功の近道♪♪

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットは 心身ともに健康な状態でなければ 続けることは難しいものです。 そのためにも、 我慢ばかりの極端な食事の制限や ハードな運動で身体を追い込む方法は 控えた方がよいでしょう!! とはいえ、 ダ…

ダイエット中の「具だくさん冷やしうどん♡」

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ 今日のランチは、冷やしうどん♪♪ 娘は、わかめ&たまご♡ 私は、しそ&梅干し♡ 自分たちの好きなトッピングと 海苔、白ごま♪♪ ダイエット中の方は 糖質ゼロ麺がオススメですよ♡ ココロもカラダも健康に!! ゆる…

体脂肪を燃焼するにはタイミングが大切です♡

こんばんは☆ akinoママのブログへようこそ ^_^ ダイエットをしていく上で一番大切なことは 「体重」を減らすのではなく 「体脂肪」を減らすことです!! どうすれば、この体脂肪が 燃焼しやすいのかを知っておくと 日々のダイエットも 効率よく進めていくこ…