~心の色~

ココロとカラダに栄養を届ける 食育アドバイザーのブログ

ダイエット成功の秘訣は食べていいものにフォーカスする

 

こんばんは☆

ココロとカラダに栄養を届ける

食育アドバイザー

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

私の体重…

50kgから69kg増えて

69kgから52kg戻した

必死のパッチでダイエットに取り組んだ

ガチンコの、お話しです!!

 

ダイエットとは

摂取と消費のバランスです。

そんなこと、

言われなくても知ってるんですけどーーー!!

って声が聞こえてきそうですが… (^_^;)

 

 

食べちゃダメ 我慢できない私はダメ

って思っているあなた。

そう思うのは、あなただけじゃないよ♡

 

食べたらダメだと思えば思うほど

食べたくなるのが人間の心理なのです。

 

ダイエット成功の秘訣は、

食べちゃいけないもの

フォーカスするのではなく、

食べていいものにフォーカスする!!

 

生クリームたっぷりスイーツへ意識を向けず

ダイエット中でも美味しく食べられるもの!!

例えば糖質制限だったら、タンパク質など

食べていいものに意識を向ける♪♪

 

継続は力なり♡

ダイエットは日々の習慣です。

つまずく日があっても、

また立て直せばいいんです♡

 

最初は小さな変化からですが

コツコツ積み重ねることで

必ず理想のあなたになれますよ ^_^

 

 

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好き嫌いが多くて栄養の偏りが気になる…

どんなダイエットをしても長続きしない…

自己肯定感が低くて前向きになれない…

などなど、いろんなお悩みの

カウンセリングをさせて頂いています♡

 

 

今日は、

小学4年生の男の子をもつママさんの

お悩みをシェアさせていただきます

♡ ありがとうございます ♡

 

小食なのでカラダも小さく

栄養が足りているのか心配だと

お話しくださいました。

 

 

日頃の生活習慣などを伺うと、

仕事から帰ってきて、急いで食事の準備。

息子くんが食べている間に

ママは他の用事をササッと済ませる。

ママの食事はパパが帰ってきてから

一緒に食べるというスタイルだそうです。

 

ということは。。。

テーブルにはいつも息子くんが一人で座って

食べることが多いってことになります。

 

栄養も大切ですが、まずは息子くんに

食に興味を持ってもらおう!!

 

 

*** チャレンジその1 ***

息子くんが食事をするとき

今日、学校であったこととかを話しながら

ママも一緒にテーブルに座って食べる ^_^

 

「これ、美味しいよ♡」って

ママが美味しそうに食べるのを見て、

「どんな味がするんだろ?」

「ちょっと食べてみようかな?」って

息子くんの意識が向くようにやってみて!!

 

 

ママさんも疲れて帰ってきて、休む暇なく

流れ作業のように家事をこなして

気持ちに余裕がないときもあると思いますが…

楽しく♪♪ 美味しく♪♪

食べてこそ栄養につながります ^_^

 

大丈夫です!!

無理せずゆっくり、やっていきましょう♡

 

 

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季節の変わり目、旬のものを食べよう!!

 

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明日から秋の土用に入ります。

秋から冬へと季節が移り変わる時期です。

 

この時期、喉や鼻に不調を

感じておられる方が多いかと思います。

皆さんは大丈夫ですか~?

 

その原因の多くは、

食べ過ぎカラダの冷えだと

いわれています >_<

 

オススメは、

季節の野菜果物♪♪

旬の食べ物は、この時期に必要な栄養が

ギッシリ詰まっているんですよ♡

 

痩せたーーーい!!って

サラダばかり食べていませんか?

食べるなら旬の野菜♡

生野菜より蒸し野菜を食べてね♡

 

 

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11月☆癒やしイベントin京都 ~出展のお知らせ~

 

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来月、11月28日土曜日

癒やしイベントに出展いたします♡♡

場所は、京都の梅小路公園 緑の館 1F

11:00~17:30 入場料無料です♪♪

 

☆ 誕生数秘学 個人セッション

☆ 数秘と食育 プチセミナー

盛り沢山で元気を届けてきます!!

 

詳しくはまた後日アップしますね!!

お近くの方は是非

ご来場くださいませ~ \(^O^)/

お待ちしておりま~す♪♪

 

 

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作って楽しい♡食べて美味しい♡akinoママのクッキング

 

こんばんは☆

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あら大変!!

冷蔵庫の中を整理すると、奥から

餃子の皮…。チーズ…。ベーコン…。

 

賞味期限がヤバそうなのを全部まとめて

餃子の皮にのせて焼いちゃいました~♡

 

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3時のおやつ~♪♪

餃子の皮にケチャップをぬって

具をたっぷりのせてトースターで焼くだけ♡

 

 

ウインナーコーンチーズ

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ピーマン玉ねぎベーコン

コーンチーズ

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作って楽しい♡ 食べて美味しい♡

子どもたちが、お誕生日に買ってくれた

木のお皿を愛用してまーす \(^O^)/

 

 

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今日はオフモード♡こんな日があってもいいよね~

 

こんばんは☆

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一日のはじまりは、

窓を開けて大きく深呼吸 \(^O^)/

気持ちいいよ~♡

この時期は

キンモクセイのいい香りがします♪♪

 

 

今日はダイエットとは全く関係のない、

お気に入りのYouTubeのお話しです♪♪

 

朝から頭も体もオフモードで

ゆっくり過ごしたいな~って思う日、

ありますよね。

 

そんな時は、大好きなYouTubeをみて

思考をストップしています ^_^

 

今、一番のお気に入りは

エハラ家チャンネル!!

末っ子長男、

うたくんの成長ぶりがたまらん♡♡

広角が上がりっぱなし ^_^

 

自分の子育ての時期を思い出しながら…

親戚のおばちゃんのような気持ちで

見守っています。笑

 

 

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ココロやカラダが疲れたときは

休んでいいんです♡

ゆっくり休んで、また明日から

がんばろう ^_^

 

 

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【モニターさまからの感想をいただきました!!】

 

こんばんは☆

食育アドバイザー

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ダイエット2週間無料モニターを

受けていただいたお客様から

感想をいただきましたので

紹介したいと思いま~す!! 

 

 

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Q:受ける前はどう感じていましたか?

A:解決できるか不安があった

Q:受けた後はどう感じましたか?

A:悩みが解決できそう

Q:アドバイスは実行できそうでしょうか?

A:今週、もしくは近日中に

Q:そのほか感じたことは?

A:前向きでいるために必要なことが何か

   見えた気がする

 

 

 ダイエットをたくさん試してきたので

目新しい内容ではないけれど、

自分一人でやり続けることは難しいので

管理をしてくれて、

報告してリアクションをしてくれる相手が

いることはとても心強かったです。

ストレスが溜まっていないか、

どんなことでつまづいているのか、

とても細やかに気遣いをしていただいたので

無理なく続けられました。 

 

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このような嬉しい感想をいただきました♡

ありがとうございます ^_^

これからの励みになります♪♪

( 2週間で3kg減でした!!素晴らしい♡♡ )

 

 

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私たちの身体は食べたものからできています。

今ある身体は、これまで食べてきたもから♡

これからの身体は、今日食べたものから♡

自分に合ったやり方を

一緒に見つけていきましょうね ^_^

 

 

 

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