~心の色~

子どもたちの夢を全力で応援する シングルマザーのブログ

汗が出ることで「失われるもの!」と「補うといいもの!」

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

今日は、この夏一番の暑さで、

全国的に猛暑日…。

この文字を見るだけで汗が出てきます。 笑 

 

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汗をかくことによって失われるのは

水分だけでなく

体の中のビタミンやミネラルも一緒に

奪われてしまいます… >_<

 

ビタミン・ミネラルは、脂肪をエネルギーに

変えてくれる必要な成分で、不足すると

スムーズに代謝されなくなります。

これは、痩せにくくなるということです (。・・。)

 

美容・健康・ダイエットで

注目されている食材は、「大豆」

 

発酵食品の納豆や味噌汁、

この時期は冷や奴も最高ですね!!

 

たんぱく質やカルシウムも豊富なので

毎日の食卓に取り入れることを

オススメしまーーーす♡♡

 

しっかり補って

楽しい夏を過ごしましょうね~♪♪

 

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ダイエットは「満月」の日から始めるといいよ~ ^_^

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

今日は満月ですね!!

正確にいうと0:59に満月を迎えました~☆

 

この月の満ち欠けをうまく利用して

ダイエットをすると、痩せやすい♡♡

といわれています \(^O^)/

 

満月から新月へと月が欠けていくときは

体から不要な老廃物を排出してくれる

デトックスの時期です♪♪

 

この2週間は、

糖分、脂肪分の多い食材を減らして

発酵食品や乳酸菌、食物繊維、

水分を多く摂ることを意識して

過ごしてみてくださいね!!

 

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夏になると飲みたくなる炭酸飲料。角砂糖に換算すると…(゚ロ゚)!!

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

今日も暑い一日でしたね… (^_^;)

ちょっと動くだけで、汗だくです。 笑

 

夏はシュワシュワの炭酸飲料が最高ーーー!!

って人が多いと思いますが…

実は、驚くほどの糖分が含まれています。

 

例えば、

500mlのコーラを角砂糖に換算すると…

なんと14個分!!!

えーーーッ!! ビックリですよね。

 

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大量の糖分を摂ると

血糖値がグーーーンと上がり、

それが体脂肪になる原因です >_<

 

 

シュワシュワの爽やか感を味わうオススメは

無糖の炭酸水です♪♪

これならお砂糖の心配なし (^_-)-☆

 

味がなくて飲みにくいな~って人は

レモン汁や、生姜を少し入れるだけで

すっごく美味しくて飲みやすいですよ ^_^

 

 

 

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ダイエット中でも大切にしたい行事食「土用餅」♪♪

 

こんばんは☆

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今日は二の丑ということで

鰻もいいけど、土用餅をつくりました~♪♪

土用餅とは…

土用の丑の日に食べる「あんころ餅」

 

餅は「力餅」 小豆は「厄除け」

土用餅を食べると、無病息災で過ごすことが

出来るといわれています♪♪

 

白玉粉と絹ごし豆腐で団子をつくって

こしあんを包むだけ~♡

 

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ダイエット月間なのに、食べていいの!?って

質問が飛んできそうですね。 笑

 

はい!大丈夫です ^_^

 

小豆のポリフェノールは、

糖分の吸収を抑えてくれる効果があるので

生クリームたっぷりスイーツより太りません。

 

ただし、

食べ過ぎはNGですよ!!

 

行事食とは、季節ごとの行事や

お祝いの日に食べる特別な料理で、

子どもたちの健やかな成長や家族の健康

幸せを願う意味が込められています♡

 

私たちのカラダは、

食べたものでつくられています。

我慢してストレスを溜め込むよりも、

食べる量や、食べる時間に気をつけて

正しく、美味しく、甘いものは

昼間に少し食べるのがポイントです(^_-)-☆

 

 

 

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私らしく美しく♡ 8月はakinoママのダイエット月間!!

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

女性にとって、

「ダイエット」は永遠のテーマですよね ♡

 

体重を減らしたい! カラダを細くしたい!と

極端に食べる量を減らして

ストイックに頑張っていませんか?

 

今の時代はネット社会なので

いろんな情報を入手することが出来ます。

 

取り組み方は様々ですが

無理な食事制限は長続きせず、体調を崩したり

リバウンドの原因になりますよ!!

 

正しいダイエットとは

単なる減量ではなく、健康を目的として

食事や適度な運動を取り入れながら

適正な体重にしていくことです ^_^

 

夏休みや、お盆休みのような大型連休は

食べる機会が多く、太りやすい時期です。

 

食べる量、食べる内容、食べる時間 などなど

少し気をつけるだけで

コロナ太りも解消できますよ♪♪

 

お砂糖たっぷりの甘いおやつが大好き♡

毎日のアイスクリームが楽しみ♡

そんなあなたに、明日は

食べ方のコツをお伝えしますね!!

お楽しみに~♪♪

 

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夏本番!!コロナ太りでお悩みの方に耳寄りな情報♪♪

 

こんばんは☆

akinoママのブログへようこそ ^_^

 

近畿地方、ようやく梅雨明けのようです!!

去年に比べると一週間ほど遅く

今年は、いろんな意味で

いつもとちょっと違う夏ですね…。

 

マスク生活は大変ですが、熱中症に気をつけて

元気に過ごしましょう~♪♪

 

2020年は激動の年だといわれていますが

ほんとその通り、見えない存在に脅かされ…

不安な日々が続き…

この数ヶ月、コロナ太りで

悩んでおられる方が、とても多いです >_<

 

免疫力をアップするために、がんがん食べて

どんどん体重が増えてしまう…。

そんなお悩みのママさん、

大切なのは摂取と消費のバランスですよ!!

 

8月はakinoママのダイエット月間☆

健康に痩せるための

お食事や生活習慣のポイント などなど

お伝えしていきたいな~と思います♡

どうぞお楽しみに~♪♪

 

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パクッとひとくち♡コロコロスイートポテト♪♪

 

こんばんは☆

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今日のおやつは

ひとくちサイズでパクッと食べられる

スイートポテトだよ~♪♪

 

 

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ココロもカラダも元気に!!

みんなで、がんばろう♡

 

 

 

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